さぶいさぶい、まだ寒いと言いながら
ロードバイクに乗れていなかったのですが、久しぶりにちょっと乗りました。

 

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久しぶりのロードバイク

神戸空港に行った。

ロードバイク買った最初の方によく行っていた神戸空港に久しぶりに行った。

神戸空港にロードバイクで行く
ロードバイクし始めは、神戸空港のこの橋の一番頂上で一回休憩をしていたのですが、今は休憩なしで行けるようになった。
こんなところで休憩していたなんて、すごいへなちょこだなーっと自分でも思った。

橋の真ん中で休憩

 

 

ちょっとしか走ってないのにへろへろ

なんかすぐ疲れる

旦那
なにー疲れてるん?
なんかもうしんどい
旦那
体力落ちたんちゃうん?
落ちるん?
旦那
乗ってなかったら落ちるやろ
なんで?
旦那
言うやん、そう
なんで?そういうん?
旦那
なんで!なんで!いやー!ググれカス

 

カスが、ぐぐりました。

ぐぐったのですが、こういう意見もあるよって知っている人は教えてくださいね!

 

 

気になる疑問点

体力は落ちていくのか?

  1. どのくらいの期間で落ち始めるのか?
  2. どうしたら維持できるのか?
  3. なぜ、体力は落ちるのか?

これが疑問点である。

 

 

どのくらいの期間で落ち始めるのか?

2週間位で落ち始める。

Q)トレーニング中断後、どれくらいの期間で体力が低下するか?
A)スピード能力・技能は落ちにくいが、筋力・持久力は2週間位で落ち初め3~6ヵ月で元のレベル近くまで戻ってしまう

Q)どのレベルまで体力が低下するのか?(初期レベルまで低下するか?)
A)初期レベル近くまでは低下するが、効果は少しは残存する

(名古屋大学 総合保健体育科学センター 石田 浩司 PDFより)

いつ体力が落ちるの

今回、私が乗ったのは2週間ぶりでした。

3~6ヶ月で元にもどるって怖いです(´;ω;`)
でも、ふりだしに戻るわけではないから、ちょっと安心!

 

 

どうしたら維持できるのか?

最低限2週間に1度はトレーニングする。

一般人の場合、最低限2週間 に1度はトレーニングする必要がある

(名古屋大学 総合保健体育科学センター 石田 浩司 PDFより)

体力がどこかにいく

落ちる前に乗らないといけないと言うことのようです。
これから暖かくなると、もっと乗るので大丈夫のばす!

 

 

なぜ、体力は落ちるのか?

体力は落ちるのではなく、適応しているだけ。

ヒトは適応する動物であり、動かなくなることにも適応してしまいます。
動かなくなる(運動しなくなる)と、どんどん体力は衰えていき、不健康になります。

(名古屋大学 総合保健体育科学センター 石田 浩司 PDFより)

体力は落ちるのではなく適応してる
ごもっともな事だった。

宇宙飛行士も、筋肉使わなくて地球返ってきた時
筋力低下してるって言うもんね!なるほどなるほど。

落ちるっていうかは、動かない今に適応してるんですね!

 

 

あとがき

ローラー買ったけど、飽きた。ズイフトの楽しさを理解する前に飽きた。

 

ブログのタイトルに解決策はこれ!って書いたのにそんなに解決してない…

私は、小学生の時に通信簿に
「「なんで?」「なんで?」と、質問が多く何に対しても好奇心旺盛」と書かれていました。

 

一方、旦那も同じ内容をブログにしたためたようです。
髭もじゃの淡々としたブログが読みたい人はこちら→寒さに挫折 (目指せ淡一)

ロードバイク夫婦

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コメント一覧
  1. 龍ちゃん より:

    むぅさんお早うっす( ^^)/
    いや~、なぜ筋力は落ちるのでしょうかね~?体重は落ちずに増えるのに、そんな声も聞こえてきそうですが。
    自分はなるべくローラーに乗るようにしてます。
    やっぱり飽きてましたね、ローラー!時々出てくるむぅさんの飽き性説は本当だったのですね(T_T)確かにローラーは飽きますよね、景色変わらないし、イッパイ漕いでもその場所のままだし(x_x)半分飽きてますが筋力低下が不安で続けています、雪原散歩もね!
    これから暖かくなってくるので淡路10時間以内完走のために本格始動です、ビシビシ行きますよヽ(`Д´#)ノ

    新潟はまだまだなのでたまには関東にでも乗りにいこうかな~って感じです、花粉飛んでますが⤵

    • むぅ より:

      龍ちゃんこんばんわんU^ェ^U
      体重はなかなか落ちずに・・・ほんとそうですね><
      飽き性なのですが、このブログの後
      ローラー15分だけしましたwみじかすぎる( ;∀;)
      龍ちゃんは関東まで乗りに行ったりするんですか?
      いろいろいってそうですね!
      しかも花粉症ですか?それはきついですね!

  2. チュミチュミ より:

    カスはひどい!クロワッサン!(笑)
    せめてオタンコナス!とかw(死語)
    体力って体動かさなかったら落ちるんは誰でも落ちるんやと思いますよ!
    要は基礎体力の問題が一番大きいと思いますよ!
    昔からスポーツとか運動してきてる人は回復も速いし!仕事でもデスクワークの人と体力系の人では基本的な基礎体力が違ってきますからね!(^_^;)
    しかも人は、年齢を重ねるごとに基礎体力が落ちていくのが普通ですからね
    上記に書いてるような学者さんやお医者さんは理論値を言っていますが人の身体って、そんな簡単に数値や理論なんかで解析なんかできないっすよ!(^_^;)

    それよりも・・・今の自分の体力に合ったコースなどを選んで楽しむことが大事だと思いますよ^^
    すると・・・いつの間にか体力や技術がついてますよ!^^
    ツラくてシンドイのは趣味じゃないんでね('ω')ノw

    • むぅ より:

      チュミさんこんばんわんU^ェ^U
      クロワッサンじゃなくて、今度からオタンコナスって名前にしましょう!
      私の基礎体力は、ほぼないと行っても過言じゃないと思います。
      ロード始める前も、よく疲れるので「体力 楽につける方法 簡単」で検索したことあるのですが
      そんなもの存在しなかったです。
      しんどいつらいは趣味じゃない!ほんとそうですね!
      とりあえず、楽しいまま長く続けれたらなって思ってます(∩´∀`)∩ワーイ

  3. はっとりん より:

    2週間に一度は乗らないと体力落ちてしまうんですねー。

    予定あったりでなかなか乗れないときは室内で筋トレや体幹トレーニングで補っているつもりですが週1くらいで乗りたいもんです!

    僕は練習&ロングライド後はプロテイン飲んでパワーアップはかったてますよー( ^ω^ )

    • むぅ より:

      はっちりんさんこんばんわんU^ェ^U
      タイミングで乗れない時とか出てきますよね!
      あとさぶいとかもw
      プロテインしっかりとっているんですね!
      私は、豆乳たまに飲むぐらいしかやってないですw

  4. ekizou3 より:

    ブログでは初めまして
    とりあえず…事後報告ですがネタにしちゃいました(笑)
    2週間トレーニングしないと…そうですよねぇ 死にますよねぇ

    • ekizou3 より:

      ↑ あ、ひよこライダーのヤマですw アカウント名でいっちゃってますな(笑)

      • むぅ より:

        ヤマさんこんばんわんU^ェ^U
        そしてありがとうございます!
        どんどんネタにしてもらえたら嬉しいですw
        乗るタイミング取れないときもありますもんね><
        せっかく成長したのに落ちちゃうとつらいです( ;∀;)

  5. モカサバ より:

    なるほどぉ~♪むぅさんは、「なんで?」っ子だったんですね?(気になったのそっち?)
    私、なんで?と思っても、「ま、いっか」とすぐ諦めてしまうので(笑)
    教えてくれてありがたいです~(*´∀`)
    体力落ちるではなく『今の状況に適応』してしまうんですね~!……あぁ、怖い!!Σ(゜Д゜)
    こうして衰えていくんですよ!!
    ( ;∀;)

    • むぅ より:

      モバサカさんこんばんわんU^ェ^U
      なんで?ばっかりなのですw
      そんな適応能力がすごいとかこわいですよねw
      落ちるときだけゆっくり適応してもらいたいですw
      上がるときはぐぐぐーーーとアップがいいですね!(∩´∀`)∩

  6. 匿名 より:

    ズイフトのワークアウトでFTP測定(20分の全速走行がきついですが)し
    FTP向上プログラム(6週間)をやるのがいいかもです。
    1000kmローラーやってFTP129w→170wといった感じです。

    • むぅ より:

      名前無しさんこんばんわんU^ェ^U
      1000km!なんかすごそうです!
      20分全速走行とは、全力ですることなのでしょうか?
      そんなにできるかな(´;ω;`)
      ズイフトのFTP測定っていうやつですね!覚えときますφ(・д・)メモメモ.....

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