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ロングライド(100km~)

アワイチ10時間以内に走り切る(前半)序盤でまさかの心拍数を叩き出す

投稿日:2016年4月3日 更新日:

そんなにすぐには、行こうと思ってなかったけどモチベ急上昇につき、またチャレンジすることにしましたw

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モチベ急上昇でまたアワイチ

ガーミン1000j買ってもらってモチベ急上昇!

見てー私の自転車すごい人の自転車みたい!早い人みたい!
旦那
うん!自転車は、な!

ガーミンが付いただけで、とってもすごくなった感でモチベアップしました!
心拍数を腕で測るための時計も一緒に購入。

モチベ急上昇したこともあって、アワイチをまたすることに!

前回10時間以内を目指して、10時間50分だったので今回も目標は変わらず10時間以内完走!

 

 

今までのアワイチ

ロード歴2ヶ月の挑戦:100km挫折…BAD END (前半)(後半)
ロード歴4ヶ月の挑戦:150km完走!11時間OVER (前半)(後半)←旦那ブログ
ロード歴10ヶ月の挑戦:150km完走!10時間50分(前半)(後半)

なぜ10時間以内ゴールにこだわるのか?は、←こちらでチェック!

 

 

前回の敗因を考える

前回の敗因

主な敗因は下記の通り。

  • 休憩取り過ぎる
  • 全部の坂遅い
  • 後半力が出ない

今回は、「休憩をもっと減らして、坂はそんなに早くは登ることはどうしてもできないので平坦でなんとか稼ごう戦略」に決定。戦略名が長いw

 

いい本見つけたので、勉強。

休息と補給をマスターして200kmを走り切る!という特集を見て、勉強!

補給について書いてる記事がとても勉強なった。
簡単に書くと、

前日:炭水化物中心にバランスよく食べる。
スタート前:血糖値を上げないパスタなどの固形物
50~100km:パン、おにぎりなどの固形の炭水化物
150km~200km:ジェルやコーラなど高糖質な液体
ゴール後:まずは炭水化物、パスタやごはんで回復

なるほどなるほど。
好きなものしか食べてなかったけど、こんな風にすればもしかしたら後半も力続くのかな!

 

 

スタート

北淡町の淡路高校辺りから出発。

AM7:30

淡路高校から出発

北淡町の淡路高校から、岩屋に向けて
淡路島ロングライド150」のように淡路島を時計回りに行きます。

やっちゃえ日産!

前回は、「できそうな気がするぅー」と言っていたのが
今回は、「できる!」と言い切って「やっちぇえNISSAN!(CMのセリフ)」とノリノリで出発。

明石海峡大橋の前明石海峡大橋がどどーん

天気もよく、気候がいいだけでこんなにも気持ちいいのかと思った。

心拍120!
旦那
うむ

はじめて心拍数が分かるようになって、無駄に心拍数を旦那に報告しながら進む。

 

 

必ず寄らないと行けない水仙郷前のコンビニ

AM9:45 (2時間15分経過/50km地点)

前回より15分早く来れました!

ちゃんと補給せねばと、思いつつなんだか食べたいものが思いつきません・・・

パンやおにぎりなどの固形炭水化物がいいと本に載っていましたが、
コンビニのお弁当、おにぎりは食べる気がしない。(実家で米作ってるので家の米がおいしい)パンはパン屋のパンしか食べないので結局パンも食べる気がしない。(神戸というパンがおいしい土地柄のせいかも)

補給食

チョコが好きなのでチョコをちょこちょこっと食べて、ゼリーを飲んだ。

補給食について勉強したのに、そんな気になれないという理由で結局学んでない・・・。
お弁当持参しないと行けないのかもしれない・・・荷物になる・・・うううぅぅ(>'A`)>

食べたくないものを食べるというのは、結局むずかしい。

 

 

まさかこんな場所で・・・

水仙郷行く前の橋

この橋少しアーチかかって登り下りになっているのですが、いつものように登りは遅く旦那に千切られる。
そしてこの橋でまさかの・・・

水仙郷行く前の橋

まさかの心拍160!

はぁはぁ!心拍160!
旦那
はぁ?ここで?

 

 

心拍数は、体力のある人ない人や、年齢によって変わるけども
心拍数160は私にとって息が切れる無酸素運動。

心拍数このサイトを参考にしました(運動心拍数 計算器)

確かに、120ちょっとぐらいが運動していても気持ちいい感じのところな気がする。

 

 

はぁはぁ!こんなところで心拍160とかになってたら水仙郷行ったら心拍200で血吹くんかなwww
旦那
あんなこぶで、コレって・・・どうなるねんwww
こぶwwwこぶちゃう!坂!
旦那
これ坂ちゃう!こぶや!

旦那は少しの坂をこぶと呼ぶ。

ほんとこんな所で心拍160とか・・・この先、一体どうなってしまうのか心配。

 

 

水仙郷(最初の山)へ

AM10:20 (2時間50分経過)

登りがずっと続くので、ゆっくり登る。

水仙郷へ

 

 

水仙は、ニラみたいな葉っぱの花

旦那
ほらー水仙きれい!

また旦那は雑草を見て、水仙と呼んでいる。

この前、水仙がどんなのか教えたのに…
それ水仙ちゃう言うたやん!!
あんまり他でしゃべらん方がええでw
恥かくでwww
旦那
水仙郷やからここで咲いてたら水仙みたいなもんや!

 

なぞの持論で水仙(雑草)を撮りまくっていた。

水仙じゃない花この花が何か分かる方、コメント待ってますw

 

 

桜咲く

桜も、ちらほら咲いていました。

静かな山の中、四季を感じる・・ヒルクライム中でも嬉しいもんです。

情緒を感じているのに、ぶち込んでくるのが旦那。
いきなり、森山直太朗「さくら(独唱)」を大声で歌う。

さくらさくら今咲き誇る

誰もいないことをいいことに結構、大声で、独唱w

私は、喋れないくらい「はぁはぁ」しているのに
スピードが遅いので旦那にとって暇なのでしょう・・・

うらやましいもんです。

 

ヒルクライム

ゆっくりのペースでなんとか水仙郷を抜け、水仙郷後の平坦へ・・・

 

 

次回「アワイチ10時間以内走り切る(後半)絶不調?」に続く

 



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このブログ書いてる人

むぅ
仕事で疲れてたある日。漠然と、海に行きたくなった私。
ママチャリでちょっと遠い海へ。
そこから何故か、始まるロードバイクライフ。
詳しい自己紹介はこちら
2015/06からロードバイク始めました。
気になる記事があったらシェアしてくれると嬉しいです!
旦那
オレもブログしています。
よかったら見にきてね!
ブログ:目指せ淡一
Twitter:クロワッサン(@96_wa3)


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