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ロードバイクのなんで?

なぜ?ロードバイク走行中にあくび連発のひみつ

投稿日:

ロードバイク乗り始めて11ヶ月経とうとしてます。

乗り始め当初より変わったことがいろいろありますが、こんなことが変わりました。

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最近ロードバイク走行中に、「あくび」がでなくなった!

乗り始め当初は

乗り始め当初
ロードバイク超初心者運動も超初心者
私は、ロードバイク走行中あくびしまくっていました。

あくびがでる

 

坂を登っては

ふぁ~ぁ~

休憩中も

ふぁ~ぁ~

とにかくあくびばかりでる。
特に寝不足という訳ではないのですが、あくび連発でした\(^o^)/

 

「は?」と思う方の方が多いと思います。
そんなのなったことないという人の方が多いと思います。

そういう人は、ある程度運動ができる人なのだと思いますw

 

 

「あくび」のいろいろ

眠たい時にでるあくび以外にでるあくび・・・
私の体の中で起こった運動中のあくびについて調べてみました。

 

 

運動中の「あくび」のひみつ

運動で脳が酸欠状態

なんでロードバイクで運動中にあくびができるの?

運動不足
運動不足が直接の原因ではないのですが、運動していない期間が長い人は、横隔膜の動きがあまり大きく動きません。
横隔膜が上下に大きく動くことで肺は大きく膨らみ多量の酸素を取り入れます。
酸欠ぎみの人は、肺の半分ほどの量しか酸素を取り入れていません。
(眠くないにのあくびが止まらない|体が酸欠状態になる原因とはより引用)

あくびしてるからといっても、だらけていた訳でもなく、退屈してた訳でもなく
脳が酸欠状態で新鮮な空気を求めていた。

なので運動不足だった私は、「あくび」しまくっていたようです。

さぞ私の脳も驚いたことでしょう。
今まで運動なんか全くしてなかったのですから。

私の脳
体の酸素たらなーい<丶´Д`>ゲッソリ
そんなに運動する用の体になんか出来てないぞ!
ふぁ~ぁ~

私の脳
まさか、急に運動しだすんだもん(`д´;)
足らない酸素、あくびで急遽対応します!
ふぁ~ぁ~

 

一緒にロードバイクを始めた旦那は、特にあくびしてなかった。

 

 

運動中の「あくび」をなくすには

心肺機能を鍛える

1.運動をする
特に体質による酸欠状態の大きな問題は「呼吸が浅い」ことです。呼吸が浅いため、一度の呼吸で体内に取り込む酸素量が少なくなっています。運動をすれば、肺や横隔膜が鍛えられて肺活量がアップし、酸素を多く取り込める深い呼吸ができるようになります。また、試合などの緊張するような運動をすると呼吸が浅くなってしまうので、リラックスして運動を行うことが大切です。

2.深呼吸をする
3.鉄分を摂取する

あくびは身体の危険信号! 酸欠状態から脱するための3つの方法より引用)

どうやら、結局は心肺機能を運動で鍛えればいいということです。

だから最近は「あくび」が出なくなったみたい!
最初より鍛えられたようです。

 

私の脳
やっと…ある程度運動する用に体作れた!

 

でも、アワイチで山を越えようとするたび、過呼吸気味なってしまうのは、まだまだ「呼吸が浅い」せいなのかもしれないと思いました。
まだ鍛えたりないような気がします( ;∀;)

あと、深呼吸をして酸欠状態を改善したり
鉄に含まれる「ヘモグロビン」は、体中に酸素を運搬する手助けするので鉄分を取りましょうとのこと。(詳しく知りたいひとは引用先を読んでね)

 

 

「あくび」でなくなっただけでレベルアップした!

ロードバイク始めた時の体力差はそれぞれ違う

最初からすごい人もいれば、全然できない人もいる。
もちろん最初からすごい人は、子どもの頃から運動していたということで、すでにロードバイクに乗る前から体ができていたのだと思う。

スタート位置がそれぞれ違う

弱虫ペダルの坂道くんも、努力しているけども最初からすごい人なのだと思うw

体力がなくロードバイク始めた私は、いっぱい走れるようになったら、すごい坂を登れるようになるには、ちょっとづつ成長していくしかないんだなと思いました。

あくび出なくなった。
そんなことですが、ちょっとレベルアップしたのですw

 

 

あとがき

この記事書いてる時、なんかよくあくび出ました。
私の脳
それは、お腹いっぱいで眠かったせい



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このブログ書いてる人

むぅ
ただいま妊娠中のため、趣味のロードバイクお休み中。
ブログ記事は、ロードバイクメインだったのですが、これからは生活イラストブログになっていくと思います。

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